在众多运动中，我认为跑步是最好的有氧运动，没有之一。跑步，不需要器具，不需要花一分钱，一条路，一片空地，随时随地都可以开始。跑步能锻炼腿部肌肉，让心肺功能变得更强大，增强身体抵抗力，延缓身体衰老。跑步，算是一个全身性的运动，好处多多，唯一担心的是关节磨损，给关节造成不可修复的损伤。

　　有的爱美的女生想减肥，跑步了一段时间后，发现自己腿变粗了，穿裙子不好看，于是便放弃了。网上有如何跑步腿不变粗的相关资料，只要跑步姿势正确，一般腿是不会变粗的。

　　我是从2017年开始跑步的，因为我以前上班的地方附近有一家健身房，经常能看到那些教练和健身爱好者，他们身材魁梧，胸肌发达，两条腿肌肉壮硕，浑身散发着满满的荷尔蒙。即便他们穿着衣服，胸肌轮廓也很明显，还有那和我大腿般粗的胳膊，羡煞我也！看得多了，不免受了些影响。

　　起初，我并没有想过要减肥或者锻炼身体之类的想法。从小到大，我都是一个不喜欢运动的人，我以前的身材就像根竹竿，较瘦，孱弱，易生病。

　　二十五岁左右时，由于我长时间的熬夜、不吃早饭等恶*，我的身体素质急转直下，过敏性鼻炎突然就从我的身体里冒了出来。一旦我感冒了，我的过敏性鼻炎必定犯。过敏性鼻炎让我很痛苦，有时候，一天要打几十上百个喷嚏，然后鼻子会止不住流清鼻涕。一天下来，光是擦清鼻涕就让鼻子变得红红的，还伴随着些微的痛感。

　　每次过敏性鼻炎犯后，我都会去小诊所拿两天的药，一共六小包，分两天吃完。由于去得频繁，小诊所的医生都认识我了。但凡我一去，他就知道我的过敏性鼻炎犯了。去的最频繁的那段时间，我平均一个星期就要去拿一次药，后来我发现，只要我吃一两次，就能止住过敏性鼻炎的症状。于是乎，拿一次药，我可以治两三次过敏性鼻炎了。这样做的好处是，既省钱又省力，还能节省时间，不用每次犯了就骑着自行车去小诊所拿药。回头想想，过敏性鼻炎真的害得我好苦。

　　突然有一天，在空隙时，我想起了我曾问过小诊所医生的一个问题：“请问过敏性鼻炎能根治吗？”正在给我配药的医生抬头看着我，回道：“不能，只能靠增强身体素质。”于是，我觉得我应该开始锻炼身体了，增强身体素质，以对抗过敏性鼻炎。起初，我并没有跑步，而是每天提着店里一个三十多斤重的二氧化碳铁罐子锻炼手臂肌肉，一做就是一个多小时，左手累了，换右手。当然，也喜欢用双手趴在柜台上，做所谓的俯卧撑。就这样，身体有些改变，手臂肌肉变得很结实，感觉精神状态也好了点，但是还没有达到我增强体质的要求。于是，我开始考虑跑步。

　　在有跑步想法之前，在别人的推荐下，其实我很早就下载了一个叫keep的手机运动软件。我以前主要是用来记录每天上下班骑行自行车的公里数的。当然，也记录我偶尔休假时来的一次长途自行车骑行。每天上下班自行车骑行的距离有限，加起来也就十八公里左右，运动量小了，达不到锻炼身体的效果。所以，我的过敏性鼻炎才反反复复地发作。

　　某一天下班后，已是深夜，我当时的决心很强，打开手机上的keep软件，于是，我的跑步生涯开始了。刚开始，我只是在屋子里原地跑步，有点类似在跑步机上跑步。这样跑消耗的热量比户外跑步小很多，但还是有效果。第一次跑时，没跑多久，心脏就跳得很快，肚子也开始痛了，五公里跑完后，我就浑身虚脱，两条腿酸痛，感觉已经不是自己的了。第二天，第三天，第四天……腿上的肌肉酸痛无比，脚掌活动部位和脚后跟，都相继出现问题，一走路就会痛。最严重时，我上班走路都是一瘸一拐的。后面相继出现了小腿肌肉很痛，感觉像是韧带拉伤了一样。

　　咬紧牙关，我挺过了第一个月，每天逐渐加大跑步时间，加大跑步里程，我的身体慢慢*惯了我的运动量，腿上的肌肉变得也结实了。其实在跑步前，我骑行自行车已经有一年多了，腿部肌肉算是比较发达的了。加上跑步的锻炼，腿上肌肉感觉像石头一样坚硬。后来，在一位好心人的提醒下，我才知道那是死肌肉。肌肉要讲究有弹性，不能太硬，这样的肌肉才有力量。后来，我才发现问题所在，我是因为跑步运动前后都没有做拉伸运动。

　　跑步坚持了两三个月后，我的身体发生了变化，我感觉自己变瘦了，肚子上的赘肉少了，脸也瘦了，人也更精神了。自从跑步后，我就很少感冒过，过敏性鼻炎自然也没再拜访过我。我也开始做深蹲，用买来的健腹轮练腹肌，一段时间后，臀部肌肉很紧实，腹肌轮廓也出现了。

　　问题出在我是个做事没有恒心的人，几个月后，在连续停跑几天后，我就不想运动了。隔上几个月后，我发现身体素质不行了，容易感冒，过敏性鼻炎和我关系又变得暧昧起来了。于是，又开始跑步了。我在跑步和停跑之间不停地做着选择。

　　2019年，是我人生最为昏暗的一年，应该是我人生的第一个低谷。那些日子我把自己一个人关在一间光线昏暗的屋子里，躺在床上，像一个没有灵魂的活死人，对未来感到迷茫，看不到一点光。不停地否定自己，觉得自己一无是处。对亲人冷漠、情绪持续低落、做事没有一点动力……我把自己封闭起来，破罐子破摔。那时，我觉得我的这一辈子完了。如果那时我可以像按下电灯开关那样容易决定自己的生死，我会毫不犹豫地按下。

　　小房间的地上经常瓜子垃圾一大堆，我要遇上自己心情稍微好点后才会打扫一次，由于整日躺在床上，不是用手机看电影就是睡觉，我的身体越来越差，人变胖了，肚子上腹肌消失了，赘肉横飞。

　　眼睛视力也因为长时间在光线昏暗的地方看手机急剧下降，最严重时，我下楼到超市买东西时，我眼睛里看到的东西都是灰蒙蒙的。

　　当我走在人群中时，我感觉不到自己的丝毫存在，我听不见自己的心跳，我就像一个幽静，飘荡在尘世。

　　其实我知道自己由于长期不出门，患上了抑郁症。我也在网上找过一些测试题做过，得出的分数超过中度抑郁症，勉强算是重度抑郁症。有时，我开始出现幻觉，我开始认真地考虑死亡这件事情了。

　　很多次，我都想过改变，我想自救，我不想再过那种把自己关在一间漆黑的小屋子里了。一个年轻人，整日躺在床上，一天只吃一顿饭，浑浑噩噩，度日如年，这是多么让人悲叹啊！我想活过来，过正常人的生活。

　　我的改变是从跑步开始的，但给我的实际影响不大，我始终走不出面向社会的那一步。直到以前的一位熟人马哥叫我去做一份工作，我犹豫不决，因为我怕自己不能胜任，但我心中又渴望走出那间不见天日的小屋子。

　　面试的前一晚，我失眠了整整一宿，直到天亮时才小睡了一会儿。来到约定地点，停好自行车，和停车场的那位阿姨聊了半个多小时。也许是因为我很少聊天的缘故，那天我成了一个絮絮叨叨的人，有说不尽的话。之后，头昏脑涨的我等了很久，到了中午十一点左右，马哥才姗姗来迟。我跟随着他上了楼，我顶着黑眼圈、头重脚轻的坐在一张小圆桌上，对面是面试我的人，一个待人和善、散发着优雅气质的年轻漂亮女人，三十来岁，后来我才知道她姓谭，是这个地方的负责人。由于这里的岗位急缺人，我看得出来她的要求没我想得那么高，她先介绍完岗位工作内容后，又说了一堆工作要求。最后，她说——明天就可以来上班了。

　　离开时，我还在犹豫明天要不要来，我担心自己做不了。后来证明，我做得还算不错，人缘也可以。我认识了很多人，比如热心肠的杨哥，他就是我想结交的那种真正朋友。这份工作虽然不长，但给了我一份美好的记忆。工资是低了点，但工作氛围真的很好，大家待人都很和善，早上见面互相问好。我感谢那些曾经帮助过我的人，不计得失的邓邓、心直口快但心地善良的茂茂、温柔善良的医生姐姐、漂亮和善的谭园、漂亮热心口才好的vicky、永远一副笑脸的谭姐、热心肠的杨哥、单纯可爱的晓晓、开朗活泼的茂玲……真心的谢谢你们，给了我一份难忘的记忆，让我变得更加开朗，充满活力。我相信，无论以后我何时何地想起这段日子，我的嘴角都会自然而然地露出笑意。

　　在那上班的四个月时间里，前两个月我每天骑自行车，下班回出租屋后跑步十多公里，效果不太明显。直到有一天下班我的自行车链子断掉后，在推自行车去维修的路上，我脑袋里突然冒出一个想法——为什么我不对自己再狠点呢？跑步上下班吧！说做就做，第二天就开始了。出租屋距离上班地点单边路程是十公里左右，来回就是二十公里左右。刚开始，脚真的很痛很痛，饭量猛增，吃得很多。没过多久，冬天来了，早上六点半的成都，室外温度大概只有五六度，我只穿一件卫衣，刷牙洗脸后，戴着耳机就出门开始跑步。

　　现在回想那些日子，真的很辛苦，别人都是穿上毛衣和羽绒服，我的一件卫衣其实很单薄。我很冷，刺骨的冷，由于没戴手套的缘故，我的手被冻得皴裂出几条口子来，一活动手指伤口就会裂开流血。后来去超市买了护手霜，又去行李箱翻出了以前哥哥给我的毛线手套，这才勉强解决了手的保暖问题。

　　每次跑到上班地点时，我的卫衣后背位置被汗水打湿一片，由于我没有带备用的衣服，只得穿在身上，用体温烘干。谭姐多次善意提醒我，说这样不行，以后上了年纪容易得风湿。我知道谭姐是好心，我当时只是嘴上答应，实际上我嫌弃带衣服麻烦，而且每天会多洗一件衣服。

　　下班后，我也是穿一件卫衣，有时腰上也拴一件外套。下班跑回去其实比早上跑步来上班更难，原因有二，一是早上跑步后身体的疲惫感还没有完全消失，二是肚子饿了没力气，所以每次我下班跑回去都跑得很慢。有时候，实在跑不动，我就干脆走路回去，边走边想问题，天上的，地下的，能看见的一切都在我的脑袋里接受我的思想严格拷问。当然，有一两次，我作弊了，因为早上起床晚，如果跑步肯定会迟到，于是我会算好时间，跑步到了一定距离，然后骑共享单车到上班地点。

　　在那四个多月的跑步里，收获了很多，懂得了坚持的可贵，我的体重减了十四五斤，我肩膀肌肉打开了，驼背在我刻意的挺直下，有些好转了。身体没有那么怕冷了，大冬天穿两件单薄的秋衣也能抗住了。唯独我脸上的肉还没有减下来。我发现我真的老了，因为脸上的胶原蛋白少了，肉变得松弛了。虽然别人看我外貌和性格觉得我就二十四五左右，但那种身体的老和心的老，是那么真实。我无法否认这一切。

　　那段时间，我在朋友圈每天打卡，激励自己。打卡的目的不是为了向别人炫耀，而是让自己置之死地而后生。你想，我把大话都说出去了，不做到就会觉得没有面子。同时，我也希望朋友圈的人能因为我的改变而受到一些正向的影响。

　　截止昨天，三年的时间里，我跑步里程累计五千九百公里了，自行车骑行超过一万一千公里了。跑步，让我活了过来，让我单调的生活变得更加充实和有趣。继骑自行车后，跑步成了我的第二项运动爱好。我会用一生去坚持，并在坚持中磨炼自己的性格，增加一些性格韧性，以应对未来的种种不如意。

　　如果你也想改变，那还在等什么？赶快行动起来，从跑步开始，让生活变得自律起来。惟有自律，才能给你真正自由。

　　2020。2。12日于内江，竹鸿初