曾老师?少林洗髓经

　　 1998年10月台湾少林洗髓经研究学会曾联元老师来少林寺寻根拜祖。郑州市接待办的同志看了他的表演，都很震惊，决心学*。当年11月，曾老师专程从台湾来郑州在杜康大酒店办了郑州第一个少林洗髓经学*班（外称黄埔一期）。

　　 1998年11月－1999年1月曾联元老师在学*班上一边指导练功，一边?少林洗髓经的有关知识。现根据当时的记录摘要整理如下，供大家练功时学*参考。

　　 少林洗髓经养生术

　　 一、洗髓经养生术，是通过洗骨髓来养生。“术”是?有技术性的，要修炼，要有专家指导，从零开始真正付出才能有结果。

　　 人从50岁到100岁怎么走过去？人从36岁到50岁身体各项功能逐步衰退。要恢复到30岁的情况，把50岁到100岁这一段过好，过健康，要练这个功。这个功起源于少林铁蛋功，但是铁蛋功是闭气的，洗髓功是吐纳来做的。可以吊到250公斤。“天下无难事只怕有心人”。要得到健康身体，就得付出，要吃苦。但要走对路。

　　 二、骨髓的组织与功能。

　　 骨髓是骨里化学出来的。骨格中间的骨髓是化学厂，养分从肌肉通过骨膜?b进骨?韧ü??П浠??∷?椋??撬枰骸９撬枰菏侨颂宓脑煅?橹??渲械暮旃撬枋窃煅?鞴佟９撬柚杏辛馨颓蚴侨颂遄钪饕?幕蠲??兀?饔檬窃銮咳说拿庖吡ΑＰ蘖豆撬瑁?垂撬璧墓?叹褪前阉ネ说亩?餍薷椿乩础Ｔ谔ㄍ寤峁菖谱有吹氖恰俺な倜伢牛?蠲???薄Ｊ亲衬耆说母Ｒ簦?心耆说目可剑?夏耆说木刃恰?/p>

　　 三、骨髓的繁殖原因和消长过程。

　　 中医学认为：肾为先天之本，主生长发育。肾主骨，生髓。肾藏精，精生髓，髓藏于骨腔之内，髓养骨，促其生长发育。肾－精－髓－骨组成一个系统，有?仍诹?怠Ｒ虼斯撬枋怯缮錾?さ模?鼋】盗耍?撬杈投唷Ｕ飧龉?褪峭ü?吠馍隼辞拷?壬觯?佣????嗟墓撬琛?/p>

　　 骨髓是两种，一是骨髓液，一是淋巴球－－活命元素。人在30到35岁骨髓液繁殖33-－35公系（重量单位）。人每天活命要10公系，余下25公系就很有力气。人从36岁开始每年减少一公系。到50岁就余下20公系，活命10公系只剩下10公系就开始退化。如果剩下7-－5公系就要看医生啦。明显的血小板不够，伤口不愈合。

　　 淋巴球的功能是增强免疫力。淋巴球少了抵抗力弱了就会得病。

　　 所以50岁到100岁要养生，要修炼。身体里有活命仙丹，要开发、要磨练。开发人的第六意识－－潜在本能。开发成功体力增加十倍。修炼这种功就是开发潜能，开发第六意识，做到意到、气到、力到。保持身体有36公系的骨髓液。

　　 四、要坚持练，把老师当成桥梁。要不要健康，老师只能指导，关键看自己。人体的承受能力，主要取决于一个人的意志力。肯下苦功夫一年、两年会变成另外一个人，会健康的活下去。

　　 健康才能造福人们。“有缘千里来相会，无缘碰面不相识”，咱们走到一起是有缘份的。大家一起好好练，坚持练，一定能成功。要有耐心，再困难也要坚持下去。

　　 每天练一次，40分钟练功，20分钟洗澡，坚持练，循序渐进。“日日见功、百日竟功”功到自然成。练三、四个月就不一样。能把任、督二脉打通，就不生病了。看太阳穴会丰满，证明心脏好，练到“迟老还机”。练成一分钟心脏跳60下，心跳慢就衰老慢。天下没有这么好的养生术。练好了人生就很快乐。

　　 练功注意事项

　　 1、首先要做好心理准备，不必去畏惧砖块的重量。

　　 2、练*前、后要切实做好松软筋肉，越痛之处越要用力揉搓。

　　 3、要胆大心细，练时一定要绑好。绑时先要用力把小便向外拉，拉五、六下拉松就好绑了。绑时要注意两边的皮不要折，皮折会磨烂。真是烂了也不要怕，继续练，二、三天就长好了。

　　 4、摆荡姿势要正确，幅度尽量大其拉筋效果才更好。练时教练一定要盯着 两个蛋蛋，蛋蛋一变黑就是想跑回去，要放下来，重新绑，再练。

　　 5、练时要神静气定，全神贯注。吐纳要长而顺畅，吸时小腹要收，肛门要夹紧，使气集丹田方可减少筋肉的痛。

　　 6、每天练，每天要逐步增加重量。抱着每日向自己所承受的极限挑战，每次练的次数要在320下以上才能放下，以坚定自己的意志力。“勤和忍”是通向过关的唯一捷径。

　　 7、练时注意不要拉伤筋，要做好准备活动，不要猛提。如果拉伤了筋，还要坚持练，但每次少提一点，能提几块提几块，逐步恢复。要循序渐进，不要想一蹴而蹴，进三退一是正常的，练时往往会出现小问题，欲速则不达。

　　 8、过关前要克制生理要求 ，切忌行房。

　　 9、练前忌饮酒与冰冷食物，练后忌冲冷水澡。

　　 过关后要坚持练才能健康

　　 洗髓经是治病的养生术，防病的养生术，复健的养生术，天人合一的养生术。但是过了关，打通了任督二脉，还要坚持练才能使身体健康。

　　 怎么练：一周练3次，每月练8-－10次。可以从10块开始，每2天增一块到60天又是20块，每次摆150下。可以维持淋巴球的繁殖量每天得到35公系。就能保持健康。这样你完成迟老还机是不困难的。多了也没用，太少了丹田不能发热，起不到作用。

　　 外边是大宇宙自己身体是小宇宙，小宇宙联着大宇宙，要适应大宇宙，所以天气变化会影响自己的身体状况。天气不好可以少练或者不练。另外，心情不好时也可以少练或者不练。

　　 耐力需要持续，恒心需要坚持。只要大家坚持练，一定能活一百岁。

　　 2019。04