我父亲今年86岁，面色光润，脸上没有老年斑和皱纹，精力充沛，手不抖，眼不花，逢年过节总是给全家人做上美味可口的四荤四素外加肉汤臊子面。

　　解放前我父亲由于家境贫寒未能上学，1951年在私人的裁缝铺当学徒，扫地打水看孩子，倒屎倒尿洗衣服什么活都干。1956年参加中国人民解放军，在部队里认字脱盲并养成了读书看报的*惯。

　　在随部队驻藏期间，我父亲曾带领藏民在深山老林砍伐木材用以修建机场，因吃苦耐劳表现突出曾获部队表彰。58年、59年带领民工参加了甘肃，河南等地机场的修建，在此期间养成了每天跑步的*惯，每天跑5一6公里，天天坚持直到60年退伍转业。60年我父亲复员到商业部门工作至60岁退休仍然坚持每天跑步半个多小时，退休至今二十多年来我父亲每天坚持步行(慢步与快步交替，步行时抬头挺胸，眼平视，手摆开。)5一6公里，春夏秋冬，风雨无阻，用我父亲的话说就是："日行八千步。"我父亲每天晚上睡前先用热水洗脚按摩20一30分钟，他说：“泡脚在先，敢比寿仙。”六点准时入睡，早上五点准时起床，一贯右侧卧，睡前先静心揉腹，起床后喝一大杯白开水(约500毫升)，睡前也一样，我父亲不止一次给我们说过：“要喝充足的水，水是最养人的。"“宁可一日无食，不可一日无水。"“早晚一杯水，一生不后悔。"

　　“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。”是我父亲一贯坚持的饮食原则，每天都要吃新鲜蔬菜和肉类，早晚经常喝大米小米粥，平常爱吃红薯，土豆，山药和黑木耳。早饭后吃一个苹果，“每天一水果，老人赛小伙。"午饭时喝两杯红葡萄酒，午睡后吃点核桃，花生和5一6个桂圆。

　　我父亲非常重视拉筋和按摩，晨醒后先醒脑再醒身，缓缓坐起，从头到脚按摩全身皮肤，用我父亲的话说就是：“令气脉常通，皮肤得以润养。”重点有头面部：眼、耳、鼻、人中;腹部：肚脐;肩背;下肢和脚(早晚搓脚心)。

　　我父亲年轻时爱爬山，爱游泳，坚持过几年冷水浴，一生用冷水洗脸，退休后戒了烟酒，逢年过节也和家人打打麻将，最大的乐趣就是读书看报。

　　人活一颗心，我父亲经常告诉我们：“一切事情都要想得开，看得破才能活得真，生活是面镜子，你对他笑，他也对你笑，你对他哭，他也对你哭，那么我们每天为啥不朝气蓬勃，高高兴兴地活呢？"

　　道不远人，养生之道甚易知，甚易行，但多少人莫能知，莫能行，我父亲成功的养生之道告诉每一个珍重生命，活在当下的人们：我的健康我作主，一切都在于我们自己，正如孙思邈所说：“夭寿在于撙节。”这就是我把这篇文章奉献给大家的初衷，最后祝天下所有热爱生活的人们健康、平安、长寿、幸福！活出高品质的人生！