2010年8月中旬，一不留神扭伤了腰，致使腰痛病复发。犯病初，还能走动，第二天，连走路都困难了，只能呆在家里。坐在沙发上看电视，一坐下就站不起来了，双手支撑着双腿，缓缓站起来，腰也挺不直了。幸亏女儿几年前买了一条护腰背带，如今派了用场，束在腰上，勉勉强强能站立起来走动几步。

　　夜里躺在床上睡觉，不能翻身动弹，一动就痛。半夜起来上卫生间，一手拉着床垫，一手撑着床铺，慢慢坐到床边，刚想站起来，“啊呀！”一声，痛得直叫唤，把老伴也吓醒了。

　　最难的是穿裤子，双腿无力，抬不起来，一抬脚就痛得受不了，又不能弯腰。为了不影响老伴睡觉，我只能关上房门，一步一步挪动到客厅里，坐在凳子上，咬着牙，忍着痛，费了好大劲才穿上裤子。此时此刻，我才亲身体会到半身瘫痪病人的痛苦和无奈，更加深切地认识到身体健康才是人生最大的幸福。

　　我的腰痛病最初是在八十年代当记者时患下的。有一次下乡采访，搭乘便车回家。货车司机将车开到公路边一间仓库门前停下。我也跟司机一起下车，帮忙装货。那一只只不太大的木箱子里，不知道装的什么物品，原以为不会太重，弯下腰，双手抱起木箱就挺腰站立起来。没料到这木箱竟那么重，沉甸甸的，刚抱起离地，腰就扭伤了，痛得我“哎呀”一声，扔下木箱，一屁股坐在地上，站不起来了。司机赶紧过来把我扶起来，送回驾驶室里坐下休息。听司机说，木箱里装的是钉子，难怪那么沉重。

　　回家后找医生看了一下，医生说，这是腰肌劳损，没关系，贴几副膏药就好了。从此，就落下了腰痛病。后来当编辑，整天坐在办公室埋头修改、编发稿件，或者撰写编后语、短评，常常累得头昏眼花，腰酸背痛，浑身不舒服。

　　听说倒走能治腰肌劳损，我就每天坚持晨炼，除了打拳、做操、慢跑外，天天倒走十几分种。从此，腰痛病大有好转，多年不痛了。

　　近几年来，随着年龄增大，器官老化，稍不注意，就会扭伤腰，导致腰痛病复发。有一年夏天，住在北京二女儿家。晨炼时用力过猛，扭伤了腰，痛了一个多星期。幸亏有外孙天天在家陪我，坐下站不起来时，就让他过来帮忙。天天很乐意当我的拐棍，站在我跟前，屈膝弯腰，让我双手撑在他的肩膀上，然后一起慢慢挺直腰背，站立起来。

　　这两年腰不痛了，就“好了伤疤忘了疼”，经常连续三四个小时呆在电脑前，久坐不动，站起来时腿都发麻了。有时一不小心闪了腰，腰痛老毛病就复发。所以，天天教给他外婆一个绝招：“要是外公不自觉，长时间玩电脑，外婆就去关电脑。这样，外公就再也玩不成电脑了！”

　　俗话说：“病人腰痛，医生头疼。”腰痛病虽然不是什么重症疑难病，却是一种令人头痛、难以根治的常见病。除了按摩、贴膏药缓和疼痛外，没有什么灵丹妙药能治愈腰痛病。

　　一周后，腰痛病逐渐好转，能挺身走路了。於是，我恢复了以前的正常生活，早起晨炼，陪老伴去菜场买菜，涮碗筷，熬中药，看电视，读书报，写搏客。这次我吸取教训，坐一会便站起来活动活动身子，防患于未然。

　　看来，像腰痛这种令医生头痛、难以治愈的常见病，只要坚持适度锻炼，注意劳逸结合，采取相应的预防措施，是完全可以避免旧病复发的。关键在于是否有毅力，能不能持之以恒，长期坚持。