2002年元月下旬，不知为什么，我的右耳突然听不清了，不仅耳背，而且耳鸣。起初以为是耳塞，用耳挖子使劲掏耳屎，结果什么也没有掏出来。这下我急了，赶紧去医院检查治疗，医生诊断为神经性耳聋，由血液粘度高、微血管循环不畅引起的。

　　医生说，这是一种脑血管病，比较麻烦，如不及时治疗，后果就严重了，不仅耳聋，还可能危及眼睛等其他器官。于是，吃药，打吊针，半个多月过去了，病情虽有好转，却依然耳背、耳鸣，疗效并不明显。听医生说，这类疾病属于不良生活行为所引起的疾病，所以在定期检测血压、血脂、血液粘度，及时治疗的同时，必须进行切实可行而又安全有效的自我调养，才能达到健身治病的目的。

　　 如何进行自我调养？医生耐心地介绍说，第一，生活要有规律，注意劳逸结合，要经常保持情绪稳定、乐观、豁达。第二，每天坚持一小时左右的运动，如慢跑、打拳、做操、散步等。运动使心血管系统得到锻炼，血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血液粘度，预防、缓解高血压和动脉硬化。第三，坚持晨起喝一杯凉开水，每天至少喝三、四杯茶水。多喝水可降低血液粘度，清除肠内垃圾。第四，饮食以低脂、低胆固醇食物为主，多吃一些含维生素c丰富的新鲜蔬菜和水果，坚持每天喝一杯牛奶和一瓶酸奶，每天吃一个鸡蛋和几颗红枣、花生、杏仁、核桃仁，适量吃些粗粮、薯类、葱蒜和豆制品，少吃或不吃肥肉、奶油、动物肝脏和含糖较高的甜食、饮料等。

　　 根据医生的忠告，我在吃药治病的同时，尽量按照医生的上述要求去做，收到了意想不到的效果，耳鸣消除了，听力也开始逐渐恢复。实践证明，节制、运动、快乐是人类最好的医生，顺其自然、自我调养是防治疾病最有效的灵丹妙药。

　　我想，假如我们的医生都能像这位医生那样，在给病人治病的同时，针对病人的具体情况，介绍一些有关的自我调养方法，一定会大受欢迎。