过去的一周虽然只上了两天班，但是花在学*上的时间却明显不如前几周。中间去参加了一次大学同学的婚礼，又去玩了趟迪斯尼，学*的那些小目标在那几天被抛到了九霄云外，若换成以往的自己，肯定是捶胸顿足地懊悔，觉得自己没毅力，无法坚持，满满的挫败感导致的后果就是，自己是个没有意志力的家伙，什么事情都坚持不了，完成目标是绝对没有希望的，进而自暴自弃，最后果然什么目标都实现不了，没一件事情可以坚持下去。

　　 好在最近听了两本对自己非常有帮助的书，一本是《从行动开始》另一本是《坚持，一种可以养成的*惯》。从这两本书中，提炼出了几点对自己非常有帮助的建议，并且也结合自己实际情况，进行了运用和实践，希望在帮助自己的同时，也能帮助到更多有需要的小伙伴们。

　　 一、 把行动作为改变自己的切入点

　　 很多时候我们会认为坚持不下去认为是由于自身“意志力薄弱”造成的，但其实我们并没有意识到如果能够长期采取有效的行动，甚至可以控制意志力。

　　 关于诱惑，要从源头上断绝，而不是仅仅依靠自身的意志力。举个很简单的例子，家里人在看电视的时候，我哪怕拿着注会书一遍遍地告诫自己必须努力学*，也肯定是看不进去的。这个时候还真怪不了意志力，毕竟诱惑太大了嘛，电视那么精彩，而且旁边人都在看得津津有味。怎么办呢？我自己的做法是，进入没有电视的卧房，关上门，然后一个人开始看书，所谓眼不见心不烦。

　　 我有一个朋友，是个淘宝购物狂，每天手机淘宝是停不下来的节奏，虽然一直喊着要剁手，但是却始终也改不了。直到有一天，她妈一鼓作气收了她的工资卡、信用卡，让她无钱可买。她的好闺蜜更是直接将她的淘宝、天猫等app全部卸载，在经过一段时间撕心裂肺、抓耳挠腮的难受之后，她也就渐渐地戒掉了淘宝购物的瘾。

　　由此可见，采取有效行动，比意志力更靠谱。

　　 二、 给自己设置例外规则（不要让负面情绪影响坚持）

　　 导致我们放弃坚持的原因除了事情本身真的很困难之外，还有就是负面情绪带来的自责和挫败感。

　　我自己就是一个典型的例子。每次如果制定了目标没有完成，那种满满的挫败感，一下就可以将自己击垮，那种“自己没用，什么都坚持不了”的心理暗示，很是崩溃，进而让自己彻底放弃，久而久之恶性循环。好在现在明白，所有的事情不可能如自己想象中的一帆风顺，总会有例外的情况发生，所以偶尔的没坚持也不打紧，要给自己设置例外规则，帮助自己的行动得以延续。

　　 就拿自己过去这一周来说，虽然有整整4个晚上没有坚持完成学*英语和注会的目标了，内疚感和挫败感也不是没有，但是我懂得了给自己设置例外规则。因为上周三要去参加好友的婚礼，前一天晚上开始准备第二天出发要带的行李以及跟朋友确认时间、地点花费了原本应该用来学*的时间，加上第二天要早起，所以当天晚上的睡觉时间也提前了，一来二去也就抽不出时间完成学*任务了。接下来的两天，一半时间在路上，另外一半时间跟久别重逢的朋友们聊天叙旧，自然也是没啥精力用在学*上。周五去了一趟迪斯尼，直到晚上9：00才到家，累得筋疲力尽，一倒在床上就呼呼大睡，什么学*任务也没有完成！这些都是例外情况，不可能每天都发生，这几天落下的学*任务，自己在接下来的时间里努力补上就可以了，没有例外情况发生时，还是要按照原先制定的计划每天完成学*目标。

　　 而且在例外情况出现时，我也给自己制定了一些代替目标。比如在高铁上我看完了一本电子书《富爸爸，女人一定要有钱》，也在等车赶路的时候听完了之前下载好的音频。这么一来，觉得自己虽然没有完成原来的学*目标，但也没有浪费时间，只是把时间挪用到了别处。有了这些行为和心理暗示，自己的挫败感也随之消散了，取而代之是接下来要好好你努力争取把落下的补上。

　　 三、从简单的*惯入手，一次只养成一个

　　 之前我给自己定了许多要坚持养成的好*惯，然而最终啥也没有坚持下来。直到今年开始，我才慢慢意识到，之前是自己用力过猛了。

　　 一口气想养成多个*惯绝对是不切实际，因为*惯养成有三个时期分别是：反抗期、不稳定期以及倦怠期。

　　*惯养成的初期因为受到*惯引力的影响，身体处在反抗期，想要养成的*惯越多越复杂，身体的反抗也会越加强烈，自然坚持不下去的可能性也就大大增加了。而如果一次只养成一种*惯，并且从简单入手，那么自己适应起来也会快很多，等到适应了之后再加大难度或者养成其他*惯，成功的概率就会高出许多。

　　 我自己一开始都会给自己设定一些简单的小目标，比如每天坚持看得到专栏的一篇文章，每天写一句晚安总结，或者每天慢跑40分钟，一旦我那天看了两篇文章，写了两句以上的晚安总结，或者跑了45分钟，那么多出来的那一小点，就觉得是自己额外的进步，也会因此得到更多的满足感。

　　 四、 设立奖惩机制

　　 想要真正坚持养成一个良好的*惯，还有必要给自己设置奖惩机制。对我自己而言，会在连续一周都完成目标的情况下，奖励自己星期天去好好逛街或者去个环境不错的咖啡馆喝杯上好的咖啡。如果没有完成，那么星期天就要留在家里，把之前落下的能补多少是多少，哪里也不能去，而且不许吃零食。哈哈，此方法仅针对自己有效！不过奖惩机制倒是人人都有必要设定的。

　　 以上，是自己养成*惯，坚持完成目标的一点小感悟，接下来就是将这些好好运用到每天的实践中，新的一周继续加油！